লকডাউনে হোম অফিসে কাজের ফাকে যা খাবেন

করোনাভাইরাসের কারণে ভয়াবহ পরিস্থিতির দিকে যাচ্ছে পুরো বিশ্ব। প্রতিনিয়ত করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে অনেক মানুষের মৃত্যু হচ্ছে। আর এই ভাইরাসের এখনও কোনো টিকা বা ওষুধ আবিষ্কৃত হয়নি।ভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে প্রায় সব অফিসই বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে। কেননা সংক্রমণের প্রতিরোধের অন্যতম উপায় হচ্ছে ঘরে বসে থাকা। তাই বলে কাজ কিন্তু থেমে নেই। সকলকেই নিজ নিজ বাসা থেকে নিয়ম ও সময় মেনে অফিসের যাবতীয় কাজ করছেন। আর ঘরে বসে কাজের সময় খেতে পারেন পুষ্টিকর কিছু খাবার। ভাবছেন কোন খাবার গুলো খাবেন? চিন্তা নেই আজকের লেখায় আমরা আপনাদের জানাবো লকডাউনে হোম অফিসে কাজের ফাকে যা খাবেন তারঅই কিছু টিপস।

আসুন তাহলে এবার জেনে নেওয়া যাক লকডাউনে হোম অফিসে কাজের ফাকে যা খাবেনঃ

১। কাজের ফাঁকে খেতে পারেন উচ্চ প্রোটিন, আঁশ, কয়েকটি ভিটামিন ও খনিজসমৃদ্ধ মটর ভাজা। আধা কাপ মটরে আছে ৫ গ্রাম আঁশ, ১০ গ্রাম প্রোটিন।

২। খেতে পারেন শুকনা ফল ও বাদাম কিশমিশ ও দু-একটা কাজুবাদাম। বাদাম শরীরকে নানাভাবে সহায়তা করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, কিশমিশ, আখরোট এবং ডুমুর ইত্যাদি নিয়মিত খাওয়া ভালো।

৩। খেতে পারেন ডার্ক চকোলেট। এটি চর্বিযুক্ত দুধ ও কোকোয়াসমৃদ্ধ। এই চকোলেট খাওয়া হলে তাৎক্ষণিকভাবে তা মন ভালো করে দেয়।

৪। ওটস হচ্ছে সুষম খাবার। ঘরে বসে কাজ করার সময় স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে ওটস উপকারী। মিহিদানার এই শস্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং সুস্থ রাখে।

এছাড়া চেয়ার-টেবিলে প্রতিদিনের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো গুছিয়ে রাখুন, যেন কাজ শুরু করার পর হাতের কাছেই সবকিছু পাওয়া যায়। প্রয়োজনীয় ফাইল, ডায়েরি, কলম, ক্যালকুলেটর, মার্কার, নোটপ্যাড প্রভৃতি যেন কাজের সময় চট করে পাওয়া যায়- এমনভাবে রাখতে হবে। জরুরি প্রয়োজনে ওইসব ছোটখাটো জিনিস খোঁজাখুঁজি করা মানসিক চাপ তৈরি করে।